镁行业与中国全民健康管理白皮书：“镁”好人生.pdf

上传者：v*****
时间：2026/03/20
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镁行业与中国全民健康管理白皮书：“镁”好人生。镁是调节能量代谢、改善情绪与认知、维护心血管健康等数百种酶促反应的重要辅因子。人体镁主要通过肠道吸收、肾脏重吸收与排泄、骨组织镁转换进行生理调节。膳食中的氨基酸、乳糖等可促进镁的吸收；过多的磷酸、草酸、植酸、膳食纤维摄入及蛋白质摄入量低于30克/天均可抑制镁的吸收。中国成年居民膳食镁摄入持续下降，64.4%的成年人膳食镁摄入量低于平均需要量。饮食结构西化与精细化、土壤贫瘠化、慢性压力与生活方式、镁的科普力度不够是影响镁流失和镁缺乏的主要因素。

改善睡眠、提升精力是父母对于儿童及青少年，以及青年人群、中青年、老年人群的共同健康诉求。不同年龄段人群的个性化健康诉求表现为：儿童及青少年人群更关注提升免疫力和专注力、促进生长发育；青年人群更关注情绪调节；中青年关注减轻压力和预防慢病；老年人群更为注重改善三高和提升记忆力。不同年龄段人群均希望提升补镁剂服用便利性以及效果可见性。

中国居民日常饮食中高镁食物出现频率较低，烹饪时亦需关注“水少、火短、连汤吃”的留镁方式，减少食物中的镁流失。补镁同时需要关注镁与钙、铁、维生素等其它元素间的协同及拮抗作用。从吸收率、副作用等方面看，有机镁更适宜作为补镁剂进行日常补充。甘氨酸镁、苹果酸镁、牛磺酸镁、苏糖酸镁等不同有机镁的适用人群各有侧重，多种有机镁复合配比可满足更全面的补镁需求。补镁迈向精准个性化。多元剂型、复合配方、个性化方案将是补镁剂升级方向。消费者可依据补镁需求选择有机镁及复合补镁剂，并保证安全剂量。